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铁粉杂谈
高调顶贴,放胆灌水

怎么的午睡更加长寿

kenny官方认证 发表在: 7-7 09:35 [复制链接]
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有一种说法是:中午不睡,下午崩溃。这足以看出午睡在人们心中的重要程度。但是,也有人指出,午睡过后会感觉头晕脑胀、疲惫不堪,因怕影响下午的状态而不敢轻易午睡。那么,这两种迥异的午睡效果是如何产生的呢?原来,午睡效果有如此大的差距,是因为午睡时间在其中起着关键作用。如果你也希望自己拥有一个高效能的午觉,一觉醒来倍感舒爽,那就一起来参透午睡时间的奥秘吧!
睡眠
根据睡眠规律,我们发现,一般人在入睡30分钟后就进入了深睡眠阶段,这时候正处于大脑抑制中枢神经的阶段,脑组织中许多毛细血管暂时关闭,流经脑组织的血液相对减少,同时人体肌肉处于放松状态,体内的代谢过程也相对减少。若在此刻醒来,人们大脑皮层的抑制尚未解除,会出现大脑供血不足造成一时性植物神经功能紊乱的情况,从而出现周身不适、头晕眼花、疲劳不堪的症状。所以午睡时间不宜过长,以10~30分钟左右为宜。


午睡的禁忌

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天气虽然炎热,却不宜过分贪凉,特别是人的胸口和背部,更不宜裸露。因此,夏日里睡觉最好穿上睡衣,这样既可以很好地吸汗,同时还可以防止受凉。因为人进入睡眠后,神经系统的兴奋性刺激信息减弱,机体抵抗力更加虚弱,整个机体基本上处于“无设防”状态,风邪便可“长驱直入”。因此,夏季睡觉时要坚持“日不敞胸 夜不凉背”的原则。

趴着睡的危害

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办公室一族总是习惯“趴着睡”,这是午睡的错误姿势,它对身体的危害不可小觑!1、影响消化系统:午饭后趴着睡,胃部受到压迫,蠕动受阻,不利于食物的初步消化。2、导致躯体不适:头部长时间压迫手臂,导致血液循环受阻,神经传导受限,这时候麻木、酸疼的症状就出现了。3、视力模糊:当脸部垂直桌面睡觉时,眼球受到强大的压力,会出现肿胀和视力模糊的现象,长此以往影响眼睛的健康。

睡醒后怎么防病

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睡醒时,不妨先在床上躺一两分钟,然后再慢慢起身,在床上坐一两分钟再下地;或者可以先仰卧五分钟,进行心前区和头部的按摩,做深呼吸、打哈欠、伸懒腰及活动四肢等准备工作,然后慢慢坐起、下床。这样可以调节睡醒周期的心血管功能,稳定血压及心率。起床后还要记得及时喝一杯白开水,以稀释血液,防止血栓形成。

只看楼主

2条回复

沙发 你把我灌醉  铁粉榜眼   | 发表于 2014-7-23 23:11 | 显示全部楼层
“趴着睡”的童鞋伤不起
板凳 性感小猫咪  铁粉探花   | 发表于 2014-7-23 23:16 | 显示全部楼层
中午不睡,下午崩溃。每天都在崩溃中
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