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铁粉杂谈
高调顶贴,放胆灌水

酷暑炎夏,很多人都会出现食欲不振,头晕,饮食不规律等情况,这样很容易伤脾胃,因此夏季养生一定要健脾养胃,那么怎样健脾呢?如何养胃?吃什么养胃?下面小编给大家推荐一些夏季养生粥,健脾养胃还能解暑气哦!

  夏日养生粥谱 健脾和胃又解暑

  步入夏季,容易出现食欲下降、疲倦、头晕等不适,这都是暑湿气积于体内无法排出所引起的症状。怎样做好夏季养生保健工作?饮食调养是关键。小编推荐,4款药材入味的夏季养生粥品,助你排除体内暑湿气,找回身体健康状态。



  入夏天气转热,湿热气重、水分流失快,加上吃冷饮、冰品频率增加,会影响脾胃机能使湿热气不易排出,易有疲倦、头晕、口干舌燥、食欲差及胀气、恶心、腹泻等肠胃不适情形,不妨将荷叶、薏仁、生姜、山药等药材,与白米熬煮成粥并作为早餐,能温补脾胃、解湿热及益气生津,也有助预防因暑湿气积于体内、进出冷气房着凉引发的夏季感冒;平时也可多按压阴陵泉、液门穴等穴位,促进气血循环、清热提神。

  吃粥品

  各粥品每次吃1碗,可天天吃,易疲劳、头晕、腰膝酸软者,可另加约1茶匙盐补益肾气,改善以上情形。

  荷叶消暑粥

  材料:荷叶3克、米50克。

  功效:荷叶清热利湿、解暑生津、调理脾胃、升发阳气。

  做法:白米洗净后放入药材,加500c.c.水以大火煮开转小火煮约30分钟至软烂。薏仁米须粥

  材料:薏仁5克、玉米须2克、米50克。

  功效:薏仁解热健脾、利水袪湿,玉米须补虚清热、和胃。

  做法:白米洗净后放入药材,加500c.c.水以大火煮开转小火煮约30分钟至软烂。

  生姜益气粥

  材料:生姜3~5片、米酒1茶匙、米50克。

  功效:生姜健脾益气、开胃止呕、米酒助活血、袪湿。

  做法:白米洗净后放生姜,加450c.c.水以大火煮开转小火煮30分钟后再倒米酒。

  山药绿豆粥

  材料:山药及绿豆各10克、米50克。

  功效:山药补脾肾、益气养阴、止泻,绿豆解热消暑。

  做法:白米洗净后放入药材,加500c.c.水以大火煮开转小火煮约30分钟至软烂。

  医师说

  夏天少吃冰品、冷饮及寒凉性瓜果如西瓜、哈密瓜等,以免影响湿热气排出,苦味食物如苦瓜、芦笋及芥兰等深绿色蔬菜,则有助降火解热。


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