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铁粉杂谈
高调顶贴,放胆灌水

女性养血五法

lixiaolulu 发表在: 10-23 02:01 [复制链接]
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生活中,女性因其生理有周期耗血多的特点若不善于养血,就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症。严重贫血者,还极易过早发生皱纹、白发等早衰症状。养血方法有五方面。

  1、神养:心情愉快,性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力,而且有利于身心健康,同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽。所以,应该经常保持乐观的情绪。

  2、睡养:保证有充足睡眠及充沛的精力和体力,并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活,养成科学健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒烟酒,不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

  3、动养:要经常参加体育锻炼,特别是生育过的女性,更要经常参加一些力所能及的的体育锻炼和户外活动,每天至少半个小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增强体力和造血功能。

  4、食养:女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、、铜等)、叶酸、和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、吓、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

  5、药养:贫血者应进补养血药膳。可用党参十五克、红枣十五枚、煎汤代茶饮;也可用麦芽糖六十克,红枣二十枚,加水适量煮熟食用;还可用食用首乌二十克,枸杞二十克,粳米六十克,红枣十五枚,红糖适量煮成仙人粥,有补血养血的功效;贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。
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