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铁粉杂谈
高调顶贴,放胆灌水

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秋高气爽教你走路最减肥

akg888 发表在: 养生百科10-22 02:14 [复制链接]
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减肥不是一件好玩的事,恐怕是很多女人的心声。为了修长婀娜的身段,很多人都“走火入魔”了,其方法的“残酷”、“怪异”程度令人瞠目结舌,同时也牺牲了自己的健康。怎样才能既拥有好身材又美丽健康呢?

  盛夏的闷热已被空旷的秋风驱走,只剩下灿烂而凉爽的阳光,纯洁的空气,天高云淡、秋高气爽……,这么迷人的天气难道就不想出去走走,哪怕是上下班的路上。不相信?你亲自试试,走路会上瘾。它除了具有增进健康、放松身心的作用外,更重要的是可以塑造身材!资深体重管理专家金山说,只要掌握了如下技巧,走路瘦身非但不枯燥,而且会使你精神愉悦。

  第一、漂亮身材始于足下

  ・不要忘记脚的保护。在袜子内喷一些爽足粉,定时地用润肤膏按摩自己的脚趾、脚底及后跟。长距离行走时适时地休息,并将鞋袜脱下,让脚“呼吸”一下。

  ・保持充分饮水。秋天天气干燥,尤其是对于北方更是如此。所以要注意饮水量,确保每天摄入身体所需的六杯以上的水。当气温上升时,相应增加饮水量。每次行走时,都带上一瓶冰水。虽然加了点重量,但绝对值得。

  ・戴顶帽子。一顶时尚的运动、休闲帽子,或是一顶玩酷的帽子,只要你喜欢,都可以成为行走的伴侣。它既为你遮挡阳光,同时也增加了走路的情趣。同时,不要忘记在脖子后部及耳朵外边多抹一些防晒霜哦。

  第二、处处美丽,关注走路

  ・选择早晚行走。在一天最清凉的时段行走:清晨或傍晚。一早起来行走不仅可以让自己的肺部充满新鲜的空气,也可以有助于为一天的工作做好准备。在夕阳下行走可以让自己从一天的工作中放松下来。但是要记住穿着浅色或反光的衣服,以便于在光线渐暗的条件下,让驾车人明显地注意到你。

  ・在靠近有水的地方行走。如果住在海边,可顺着水边走,让波浪与盐雾使身心清新起来。任何有水的地方,都可以提供一个极好的、清凉的行走场所。

  ・喷水。带一只钱包大小的喷水器,装入矿泉水,当气温上升时,用它喷在脸上、脖子上及手上,让自己清凉一下。在脉搏位置涂一点古龙水或能量精油,如柠檬、酸橙或薄荷。

  ・在购物中心行走。有空调的地方只用来购物可惜了。绕着每层楼转圈,保持平衡平均的步速。在上下楼层时,不要用电梯,而要用楼梯。橱窗购物无妨,但在离开之前,一定要忍住真正购物的冲动。

  ・尝试跑步机。预约一下,用就近有空调的健身房尝试一下跑步机。如果喜欢,可考虑自己购买一台,然后将它放在家中清凉的房间内,或靠近一个很好的,有凉风吹的窗子旁。


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