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铁粉杂谈
高调顶贴,放胆灌水

饮食:你吃什么,你就成什么

zhouhui 发表在: 热点头条10-22 02:07 [复制链接]
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 西方有句谚语说的是“你吃什么,你就成什么”。可见吃有多重要。这里提醒大家的是有益身体健康的食品可以适当摄入,为便于记忆,我们把它们叫做四高食品:高水、高纤维、高维生素(A、E、C、B5、B6)和高抗氧化剂——水果蔬菜、瓜类。日常的饮食里可以多摄入肉及海植物类、豆制品、乳制品(脱脂、加酶、发酵过的较好)、各种坚果、籽类、胶冻、五谷杂粮等等。

  与此相反,有几种食品要尽可能少吃。它们是碳水化合物(精面精米);肥肉(动物油);油炸食品;经过熏、腌、泡的食品;盐;糖;咖啡或各种碳酸类饮料;酒;含各种食品添加剂的食品(含香精、食用色素、防腐剂等等)。

  最后,还要记住慎用各种药物,以免不经意间就损伤了肝肾功能、


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