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铁粉杂谈
高调顶贴,放胆灌水

消化不良如何预防?看自我调护的方法有哪些?

  功能性消化不良(FD)又称消化不良,是指具有上腹痛、上腹胀、早饱、嗳气、食欲不振、恶心、呕吐等不适症状,经检查排除引起上述症状的器质性疾病的一组临床综合征。症状可持续或反复发作,病程超过一个月或在过去的十二月中累计超过十二周。FD是临床上最常见的一种功能性胃肠病。下面和家庭医生在线小编一起来了解一下具体的情况吧。

  分类

  消化不良主要分为功能性消化不良和器质性消化不良。

  1、功能性消化不良——有上述消化不良症状,但经检查并没有发现明显的消化器官疾病或系统性疾病,发病原因主要消化道运动障碍、内脏敏感性增高、幽门螺杆菌感染、社会心理因素等。

  2、器质性消化不良:经过检查可明确认定是由某器官病变引起消化不良症状,如胃溃疡胃癌、肝病,胆道疾病,胰腺疾病,糖尿病等。

  检查手段

  胃镜及活组织检查、胃排空功能测定、胃腔内压力测定、CT、ERCP、实验室检查等。

  治疗

  消化不良症状发生后也无须过分忧虑,要及时检查,首先要确认是否伴随其它疾病。若是器质性消化不良治疗的时候主要针对病因治疗,辅助补充消化酶或者改善胃动力来缓解消化不良症状。若是功能性消化不良首先要注意饮食、生活规律及心理疏导。

  预防

  1、首先饮食上要注意—— 少吃油炸、腌制、生冷食物刺激性食物;规律饮食,定时定量,饮食的温度应以“不烫不凉”为度,细嚼慢咽。注意防寒。

  2、保持健康生活,保持乐观的情绪,避免不必要的忧虑;生活规律,起居有序,适当参加体育锻炼;不吸烟(或戒烟),适量饮酒;

  3、阿斯匹林、消炎痛等药物的使用要在医生的指导下服用。

  4、及时检查,积极治疗原发病。

  自我调护方法

  第一, 饮食至关重要

  1 避免食用的食物:甜食、面包、蛋糕、咖啡、碳酸饮料、油炸食物、辛辣食物、红肉、豆类、可乐等。反酸者,应忌话梅、香蕉、芒果、李子及甜食等。腹泻者,忌辛辣刺激和肥甘厚味食物,少食寒凉食物如苦瓜、生菜、芥菜、芹菜;大便坚硬者,忌煎炸、烧烤类食物。。

  2平时应少吃多餐,无论饮水、进食避免过饱;保持饮食均衡,食用富含纤维素的食物。鸡鸭鱼肉宜吃,且提倡清炖,食物要软,如米粥、细面条、蒸蛋羹等,细嚼慢咽,勿狼吞虎咽。

  第二, 调节情绪,保持平和心境

  功能性消化不良与心情有密切的关系,减少心理因素导致“七情”变化而产生的症状,尽量做到身心愉快,可适当进行运动,如太极拳、散步等,注意休息,保证充足的睡眠,如睡眠质量不佳或失眠者,应采取必要的治疗措施,纠正睡眠不足的影响。音乐有助于消化,古籍有云:“脾好音乐,闻声即动而磨食”。可以适当地听一些欢快、柔缓的音乐,美妙的音乐能对人产生良性刺激,促进血液循环和新陈代谢,有利于消化。

  第三,适当的按摩有助于预防或缓解消化不良

  推背部脊柱两侧:由上而下,从第七颈椎起,下达腰椎,或用捏脊法。两手拇指分推两侧季肋部,再推脐旁两侧。还可用搓热的手掌揉脐部。最后用指掐和拇指平推足三里穴。

  第四,腹部锻炼可以增加胃肠功能,以预防消化不良。

  1 双脚分开站立,与肩等宽,两臂左右平举。上体前屈,用左手指去触碰右脚,右臂自然上举,两腿和两臂保持伸直,吸气—还原—呼气;再换手重复以上动作。10次为1组,每天做3~5组。

  2 双膝弯曲仰卧,脚掌平放,双手轻放于腹部进行深呼吸。吸气时尽量鼓腹,呼气时尽量收腹,反复进行。

  3 两臂向上伸直仰卧,两腿一齐上抬,膝、脚尖绷直。两腿与身体成90度,坚持3~5秒钟放下四肢。反复进行直至腹肌发酸。

  4 背对床面,双手撑床,两膝关节弯曲,两脚掌蹬住床,臀部尽量上抬。反复进行直至腹肌酸痛。

  5 患者站立,两脚轮流抬高,膝关节屈曲,大腿与身体成直角,然后放下,像原地踏步一样高抬腿走路。每日这样走100~250步。

  6 两手扶床跪在床上,胸部尽量向下压,腹部尽量收缩,同时呼气,然后挺胸鼓腹。每日起床时、临睡前各做10次。

  7 两臂平贴地面紧靠两耳仰卧,靠腹肌的力量抬起上身,脸尽量贴向双膝,背部和腿部不要弯曲,吸气,然后缓缓还原,呼气。10次为1组,做2~3组。


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