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铁粉杂谈
高调顶贴,放胆灌水

心情要快乐 学身体平衡操

TU TU 发表在: 养生百科10-21 09:16 [复制链接]
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这个项目适合任何年龄和体质的人参与,在轻柔悠扬的音乐中,配合着呼吸舒展身体,在不足60分钟的训练过程中,你将感受到平衡、柔韧与核心的稳固。集中注意力与思绪自由发挥,相得益彰。动静结合,追求身心交融的迅速与彻底放松是它的特色。

  基本动作:

  1、下腰,右手尽量接近右脚,左手向上,成一直线。眼睛看向左上方,五指并拢。左脚尖向前,右脚尖向右。

  2、双手侧平举,右侧弓步,头转向右方,立腰。

  3、收左腿,含胸,低头,双手握拳。

  这套动作针对舒缓压力、减轻痛楚而设计的训练套路,并能让你的身心都得到锻炼,使你变得更加健康与挺拔。


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