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高调顶贴,放胆灌水

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6个小技巧减低熬夜伤害

我不要ID 发表在: 热点头条10-20 06:30 [复制链接]
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熬夜有效补眠

1、睡前25分钟前喝杯水。

不管比赛的结果让你开心还是伤心,经过熬夜后第二天的心情总是会变差的,这是因为睡眠不足,身体容易上火燥热,情绪大受影响。如果在睡前的25分钟喝杯水,既不会第二天皮肤水肿,还能够适应身体的水分分配。身体在管理水分分配的时候会优先将水分分配给重要的器官,大脑就是有绝对的优势,所以如果在睡前慢慢喝下一杯水就能保证大脑的水分的充分吸收,经过一夜的休息后,大脑就能够给你一个精神饱满的工作天了。

2、5分钟按摩提高睡眠质量

熬夜看比赛后,睡眠的时间已经大大的缩小了,此时提高睡眠的质量就显得非常重要了。怎样能提高睡眠的质量,解决熬夜带来的睡眠不佳问题呢?试试睡前5分钟按摩法吧!它不仅可以让你放松心情,快速入眠,还能让你第二天精力充沛。

按摩方法:闭上眼睛放松自己,用食指和拇指从上到下轻轻按摩耳朵,持续2分钟,用食指指腹按住发际和眉毛1到2分钟,重复一次即可。
久坐沙发,排毒减腹最重要

1、青苹果排肠道

久坐沙发看比赛,容易造成肠胃消化不佳,毒素累积。每天坚持一个青苹果,能有效帮助肠胃蠕动,排出毒素。青苹果含有的纤维素能增加肠道有益菌,增强免疫力,还能保持肠道畅通,延缓老化,避免因久坐而引起的便秘。

2、少吃咸,喝柠水

盘腿囤坐沙发,容易让血液不畅通,循环不佳,让腹部跟腿部的脂肪积累。如果再食用多食用咸的东西,会就摄入大量的氯化钠,会让下半身的血液循环更加不畅顺,出现暂时浮肿。如果想要恢复你美腿与纤腰,就要每天喝一杯柠檬水,帮助身体的水分代谢速度,迅速恢复腰围,还能帮助下半身排毒。
啤酒观战要清醒

1、喝啤酒时多加冰块

看比赛的人总爱喝啤酒提提神,助助庆,但是女性就要小心了,因为女性的酒精分解酶含量只有男性的半,血液中酒精浓度上身比较快的时候,就很容易醉,让第二天头晕脑胀。如果在酒杯中多加点冰块,既能稀释酒精浓度,减少酒精的摄入,还能为身体补充水分,这样第二天就不会出现因为饮酒过量而引起的精力不振了。
2、绿豆解酒降火

熬夜的第二天,喝点绿豆汤,既能帮助解掉酒意,让人清醒,还能降火。熬夜的人对身体的最大影响就是身体虚火上升,如果不及时降火,就会容易引起热气感冒等疾病。一碗简单的绿豆汤,能将遗留的醉意解掉,还能帮你降火祛湿。

绿豆汤做法:绿豆适量,用温开水洗净,捣烂,开水冲服或煮汤服。
小贴士,虽然小窍门能为你的熬夜给身体大补救,但是从身体长远的健康来说,熬夜是非常不可取的,建议还是尽量少熬夜为妙,比赛也可以押后再看,身体才是最重要的哦。
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