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健身需谨慎缺乏专业易伤身

chaucomeman 发表在: 养生百科10-19 08:15 [复制链接]
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    如今男性朋友承受的工作压力巨大,很多人选择健身的方式来减压。健身既能起到减压作用,又能强身健体,无疑是一项不错的休闲方式。然而不少男人在健身过程中缺乏专业的指导,反而会造成各种运动损伤,对男性健康构成了不小的威胁。那么男性健身常见的伤害有哪些呢?下面我们来了解一下。

    [size=14.399999618530273px]运动损伤须及时就医

    [size=14.399999618530273px]“运动是一把双刃剑,多运动一定多损 伤。”关节就好像一台机器,使用频率高了,机器的磨损自然也加快了。“很多病人认为,运动中‘扭伤’了,休息一两个星 期会自然痊愈,这是一个严重的认识误区。”专家表示,有的病人因为运动过度,造成半月板损伤,需要手术;有的病人交叉韧带断裂,需要专门治疗;还有很多 肩、腰的损伤需要康复训练。因此,在锻炼后如果感到关节、肌肉、韧带不适,应尽快就医。

    [size=14.399999618530273px]健身损伤对号入座

    [size=14.399999618530273px]网球肘炎患者会感到手肘外侧疼痛,手握力减小及用力较差,打反手球时显得非常困难,主要是因肌肉肌腱点处发炎所致。不单是网球运动可引发"网球肘",打羽毛球、乒乓球亦可致病。

    [size=14.399999618530273px]肩周肌腱劳损典型病症是打球后出现肩局部肌肉肿痛现象以及将手臂慢慢抬高时感到痛楚甚至困难,如肌腱撕裂会感到软弱无力。

    [size=14.399999618530273px]膝关节韧带、半月板损伤扭伤及运动中碰撞易引起韧带撕裂,出现关节不稳、活动后肿痛等症状。膝关节韧带、半月板损伤后如未及时发现,继续活动时极易反复受伤,引起创伤滑膜炎、关节软骨磨损,导致关节提早退化。
        肌肉痉挛抽筋是肌肉遇寒冷刺激、精神过度紧张、身体过度劳累所引起的过度收缩所致,在一些长时间的运动或游泳中最为常见,热身运动没有准备充分的时候也会出现,处理不当时会造成肌肉损伤。

    [size=14.399999618530273px]腹部刺痛腹痛主要发生在停止运动一段时间,重新开始接受运动训练的初期,或偶尔参加身体活动的人。侧腹痛是因为呼吸肌在运动时血流不足而形成的缺氧性疼痛。饭后马上剧烈运动或是肠内积气也可能造成侧腹痛。

    [size=14.399999618530273px]男性健身是一种很好的休闲方式,但在健身过程中也要有专业的指导,否则很容易发生一些运动伤害,以上伤害大家应当尽量避免,一旦出现损伤就立即就医,尽量把伤害降到最低。


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chaucomeman

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