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铁粉杂谈
高调顶贴,放胆灌水

白白嫩嫩的肌肤如何吃出来?

denglu 发表在: 绝对吃货10-19 08:03 [复制链接]
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爱美女性都很钟爱化妆品,占支出很大比例。夏季为了提亮暗黄的肤色,大大小小的美白护肤品用了不少,可惜效果甚微,怎么办呢?其实把钱花在昂贵的护肤品上不如从健康饮食入手,多吃一些美白亮肤的食物,去除皮肤的黄气黑气,便轻松拥有健康白皙的好肤色。哪些食物可以美颜靓肤呢?

  地瓜

  吃这种优秀的食物会让你的美丽更上一层楼,由于它所含的大量的β胡萝卜素(让地瓜带上橘色的健康抗氧化剂)。β胡萝卜素已被发现可以帮助身体里的每个细胞保持健康,而且很巧,它还是针对皮肤的营养物。 研究表明,它可以缓解皱纹和晒斑、晒伤,并帮助长出新的、健康的皮肤细胞。地瓜也含有大量有益人体的纤维素和带来活力的维他命B。整个拿去烤或是伴着点牛奶捣成泥都可以。




  低脂牛奶
  牛奶太普遍了,以至于我们都开始忽视它的能量和价值。给你个友好的忠告:八盎司的牛奶富含九种必要的营养成分,其中许多是我们十分缺乏的,包括构建骨骼的钙质,造福心脏的钾,还有维他命D。只要四分之一杯的牛奶就能解决这一切!除了喝不加冰的美味冷牛奶,你也可以把它用来煮拿铁,做沙冰,或是加到热可可里。在早餐的粥里加牛奶或是做成布丁也行。确定你买的是脱脂或是1%的低脂产品,以最低的卡路里获得它们的可观的健康能量。

  花豆
  别被它们的小个头糊弄了,花豆所含的营养可是相当客观,包括有益身体的蛋白质、可以饱腹的纤维素、带来能量的维他命B、有益心脏的抗氧化物。事实上,花豆赢得了预算超级食物大奖,因为它们是豆类中抗氧化物含量最高的之一然而是最便宜的一种。把花豆加进你最爱的辣菜或是和鸡汤、煎洋葱、蒜捣成泥做成糊状的配菜。花豆的潜能无极限。候,了解一些健康饮食的常识,建议大家不妨先吃一个香蕉比较好。
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