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铁粉杂谈
高调顶贴,放胆灌水

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简单运动——塑造纤腰线条

luozhili 发表在: 养生百科10-17 03:38 [复制链接]
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女人爱美,懂得追求完美的女人更懂得运用自然而健康的方法去保持美,这里没有什么捷径可循,运动是唯一的法门,持之以恒的运动不但能消除脂肪赘肉,增加线条美,更能促进身体健康,令肌肤充满弹性,焕发青春光彩。

  一、缺乏运动的女孩,在审视一双玉手的时候,可能会发现可恶的脂肪在手臂囤积起来,在衣袖里左摇右摆的,难看极了,要消灭它,唯有把它锻炼得结实,不再让它松弛。

  1)身体坐在地上,双腿微弯,双手放在身体的后侧。

  2)双手支撑身体离地,手臂伸直。重复动作 12-15次。 注意事项:这个动作是以双臂来支撑身体上升及下降,运动时身体不要摆动,臂力不足时,可减少身体上下幅度。

  二、时尚潮流强调纤腰和线条美,要穿上时尚修长设计的服装,爱美的女孩起来吧!赶快急起直追,收腰减腹。

  1)身体躺在地上,双腿微弯,双手放在脑后,眼看天花板。

  2)抬起右腿,用力向上登。 3)双手抱头,以腰部为发力点,把上半身提起。 注意事项:提起上半身时,力度不要太猛,不应急速提起头部,以免拉伤颈部肌肉,此动作可以收紧腰部两侧的肌肉,改善腰肢线条。


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luozhili

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