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瑜伽:瘦身减肥丰胸效果好

taotaoliang 发表在: 养生百科10-17 03:31 [复制链接]
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近年在世界多个不同地方流行和大热的瑜伽,不是只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法,集哲学、科学和艺术于一身。练习之后可达到强健肌肉,增加韧性及灵活性的效果,更可保持女性苗条的体态,其显著的瘦身疗效比之各式减肥途径都来的科学。



  下面简单介绍瑜伽瘦身法:


  臀部减肥法

  1.仰卧把脚跟往臀部靠近,手攀着脚跟。

  2.慢慢吸气、吐气把臀部夹紧往上抬。

  3.做到极限后,静止十秒,然后还原,还原抱膝式左右脚。




  腰腿减肥法

  1.双脚合拢站立,两手置于头顶上合掌,两肘向外侧使劲的张开。

  2.吐出一大口气,将两膝盖弯曲,以脚尖站立蹲下,把身体重心集中于两脚尖。两脚保持靠拢,背部伸直。一边吐气一边迅速恢复到1的姿势。




  丰胸法

  1.屈膝坐好,双手绕到头部后面交叠起来,背部伸直,使胸膛挺起,下颚略微朝下。深呼吸把两手强劲地朝后面反仰。

  2.一边吐气,一边把双手朝上伸直,将胸膛往前挺出,两手肘保持伸直。


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taotaoliang

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