请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版

铁粉杂谈
高调顶贴,放胆灌水

前九后九不宜锻炼

爱莎Elsa 发表在: 养生百科10-8 11:44 [复制链接]
1072 0

运动强度要适中

针对锻炼与养生的关系,记者采访了梧州市妇幼保健院内科主任刘正生医生和中医科主任潘志诚医生。刘正生主任表示,锻炼养生应该注意几点,从时间上看,一般来说锻炼应选择适合的时间,早上九点前和晚上九点后不适合做运动,因为早上九点钟之前雾气较重,有害气体沉着,晚上九点后植物光合作用减弱,二氧化碳增多,这两个时间段空气中氧气含量相对较少,而且饭后也不适宜马上运动,因为胃肠是靠血液来带动消化的,饭后血液集中在肠胃,如果马上运动血液流动会跟不上,很容易引起大脑和四肢缺氧甚至中风,另外饭后大量的食物聚集在胃肠道,马上做运动容易引起阑尾炎、胆囊炎、胰腺炎等消化道疾病,最好饭后消化半个小时到一个小时再运动。刘正生主任认为,锻炼的强度是分年龄层的,不同年龄层的人运动强度不一样,中老年人因为体力的下降,所以晚上一般不适宜进行高强度的运动,跳广场舞也不要过于激烈,而且运动时间的长度最好维持在半个小时到一个小时,不要长时间过度锻炼,过度锻炼反而有害无益。同时,运动后以清淡饮食为主,可以适当喝盐水补充身体因运动流失的盐分。

潘志诚医生告诉记者,从人体阴阳平衡方面考虑,晚上人体由阳入阴,阳气慢慢消退,阴气慢慢增加,要求以静为主,过度锻炼会影响睡眠。晚上做运动应选择和缓、悠闲的运动方式,广场舞应该选择柔缓的舞蹈来跳,像健身操这种较激烈的运动最好不要做,而且睡前一个小时内也不适宜做运动,因为运动后会使身体处于兴奋的状态从而影响睡眠。与刘正生医生的观点相同的是,潘志诚医生也表示,锻炼要遵循养生规律,选择适当时间,不能过早也不能过晚,早上太早,太阳还没出来,没有光合作用空气二氧化碳多,此时也不适合锻炼。



只看楼主

0条回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

爱莎Elsa


积分


主题

0
回帖


好友数

    奖励2积分

    已有7247人签到

    新品推荐

    积分兑换

    查看更多

    ©2010-2019 TCL CORPORATION ALL RIGHTS RESERVED.  TCL集团股份有限公司版权所有

    粤公网安备 44130202000455号

    粤ICP备05040863号