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铁粉杂谈
高调顶贴,放胆灌水

每天固定锻炼时间最利减肥

jetlee 发表在: 养生百科7-29 09:07 [复制链接]
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许多减脂者会选择在空闲的时间跑个步或去趟健身房,殊不知这种“不确定”的锻炼习惯可能影响减脂效果。近日,美国布朗大学阿尔伯特医学院研究人员的一项研究发现,无论你是清晨跑步者,还是夜幕下的锻炼者,这都不重要,只要每天固定锻炼的时间,你就可以获得显著的减肥效果。该研究发布在《肥胖杂志》上。

研究人员对375名成功减肥者的运动过程进行了追踪调查,结果发现,每天在同一时间进行中等至剧烈水平的运动者,能减掉更多的脂肪。值得注意的是,这些人一周至少运动2次,时间也达到了美国卫生和公共服务部推荐的运动指南(中等至剧烈运动≥150分钟),且近48%的人选择清晨为锻炼时间。

研究人员表示,由于人类是能养成习惯的高级动物,若反复在同一时间锻炼,可有效促进大脑与运动建立良好的时间线索,即你每天会无意识地反应“这个时候该锻炼了”。该研究的第一作者利亚·舒马赫还表示,这个研究结果对于刚刚开始进行锻炼、运动量很低的人群来说,能更有效地培养他们的运动习惯。所以,为了让锻炼达到良好的减脂效果,或是减脂后不反弹,请选择一个固定的锻炼时间,并坚持下去。(若 伊)

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沙发 jetlee   楼主| 铁粉文曲星   | 发表于 2019-7-29 09:07 | 显示全部楼层
板凳 零或零  铁粉学士   | 发表于 2019-7-30 19:58 | 显示全部楼层
         
地板 ww1963  铁粉文曲星   | 发表于 2019-7-31 06:27 | 显示全部楼层
感谢分享!
#5 161905229  铁粉文曲星   | 发表于 2019-7-31 08:03 | 显示全部楼层
感谢分享
#6 learntv  铁粉文曲星   | 发表于 2019-7-31 11:13 | 显示全部楼层
感谢分享
#7 清浅岁月  铁粉学士   | 发表于 2019-9-2 13:43 | 显示全部楼层
谢谢分享
#8 154633011  铁粉文曲星   | 发表于 2019-9-2 17:28 来自手机 | 显示全部楼层
感谢分享
#9 每天好心情1  铁粉学士   | 发表于 2019-9-2 20:03 | 显示全部楼层
感谢分享
#10 jetlee   楼主| 铁粉文曲星   | 发表于 2019-9-3 10:04 | 显示全部楼层
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