请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版

铁粉杂谈
高调顶贴,放胆灌水

发表主题

十个习惯让心脏更健康

jetlee 发表在: 养生百科7-1 08:52 [复制链接]
3643 5

改善饮食和加强锻炼是公认有效的护心法。但美国近期报道称,越来越多的研究显示,除了吃动之外,还有很多小方法可以起到保护心脏健康的作用。  1.拥抱。研究表明,与爱人相依偎能使自身释放一种有助降低血压、释放压力的激素,催产素。
  2.大笑。大笑能刺激血管扩张,最大幅度可达22%,进而增强血液流动,降低血压。
  3.食用巧克力。可可豆中富含的抗氧化物质,可以增强免疫系统功能,帮助身体抵御外来伤害。
  4.养宠物。数据显示,饲养宠物的人血压相对较低,患心脏病的风险也低于不饲养宠物的人。这可能是因为养宠物的人比不养宠物的人锻炼时间更多。
  5.每周吃一天素。少吃肉是保护心脏的重要措施之一,研究表明,适当素食可以降低32%的心脏病风险,建议每周至少有一天吃素。
  6.站立。无论工作还是休息,我们一天中的大部分时间都在坐着,一定程度上会增加患心脏病的风险。站起来,在办公室里散散步,和同事聊聊天,或者每隔几个小时在附近转一转,都可以改善心脏健康。
  7.保持适度睡眠时间。每晚需要保证7~8小时的睡眠。研究表明,睡得太少会令心脏病风险增加48%,而睡得太多也会令患病几率增加38%。
  8.咖啡因。每天喝1~3杯黑咖啡有助于稳定心率。
  9.远离噪杂的公路。研究表明,在高速公路上,你接触到的噪音每增加10分贝,心脏病的发病风险就会上升12%。
  10.结婚。调查发现,已婚人士的心脏相对单身者更为健康。对女性来说,持续10年的稳定婚姻可以使心血管疾病风险降低13%。▲ (高 一)
只看楼主

5条回复

沙发 jetlee   楼主| 版主   | 发表于 2019-7-1 08:53 | 显示全部楼层
板凳 zm_overflysky  铁粉文曲星   | 发表于 2019-7-1 19:20 | 显示全部楼层
谢谢分享
地板 零或零  铁粉学士   | 发表于 2019-7-1 21:57 | 显示全部楼层
         
#5 每天好心情1  铁粉学士   | 发表于 2019-7-1 22:37 | 显示全部楼层
感谢分享
#6 ww1963  铁粉文曲星   | 发表于 2019-7-2 05:24 | 显示全部楼层
谢谢分享
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

jetlee

167044
积分

3362
主题

5747
回帖

10
好友数

  • 圣诞节勋章

奖励2积分

已有21467人签到

积分兑换

查看更多

©2010-2019 TCL CORPORATION ALL RIGHTS RESERVED.  TCL集团股份有限公司版权所有

粤公网安备 44130202000455号

粤ICP备05040863号