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铁粉杂谈
高调顶贴,放胆灌水

临床上腰腿痛是一种很常见的疾病。一些长期久坐的人员如出租车司机、IT工程师等,都容易因为腰肌劳损引起腰腿痛。这种情况平时自行预防调整是很重要的。久坐超过一两个小时,感觉到腰部劳累时,有一个最简单有效又方便的动作可以帮助缓解疲劳,那就是“伸懒腰”——站立起来,双腿并拢,抬头向上看,双手掌合拢手指交叉,伸直手臂往上拉伸,以最大限度拉伸腰部,向上踮脚,一直做到极限,拉伸五至十次,工作时尽量坐一定时间就站起来做一做这个伸懒腰的动作,可以有效缓解腰部长期固定姿势造成的劳损疼痛。
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6条回复

沙发 maureen80  铁粉文曲星   | 发表于 2019-6-28 18:32 | 显示全部楼层
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板凳 我的地盘000  铁粉学士   | 发表于 2019-6-28 19:21 | 显示全部楼层
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地板 我的地盘000  铁粉学士   | 发表于 2019-6-28 19:32 | 显示全部楼层
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#5 200197990  铁粉学士   | 发表于 2019-6-28 22:37 | 显示全部楼层


#6 清浅岁月  铁粉学士   | 发表于 2019-6-28 23:00 | 显示全部楼层
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#7 ww1963  铁粉文曲星   | 发表于 2019-6-29 05:32 | 显示全部楼层
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