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#31 qcj  铁粉府丞   | 发表于 2018-4-19 08:13 | 显示全部楼层
努力减肥
#32 lyclyc  铁粉榜眼   | 发表于 2018-4-19 10:37 来自手机 | 显示全部楼层
虽然我不胖,但是缺少锻炼,现在坚持一个多月做仰卧起坐,腰腹力量很好,现在中午打乒乓球时,屡屡上演高难度的救球,转身、下蹲等动作和反应速度,都比原来灵活多了。
#33 了然法师  铁粉探花   | 发表于 2018-4-19 10:39 来自手机 | 显示全部楼层
今年3月的时候乘健身房打折,办了一张30次卡,有效期半年。可直到到期前一个月我才用了2次,为了不让办卡的钱白白浪费,我迫不得以去健了几次身。但我有个优点,一旦决定去了到不会敷衍。每次是先跟教练做有氧运动半小时至一小时。一周约2-3次。那段时间,减肥成果很显著。一个月瘦了有近8斤
#34 shadow_one  铁粉榜眼   | 发表于 2018-4-19 11:17 | 显示全部楼层
#35 彩虹飞  铁粉状元   | 发表于 2018-4-19 12:41 | 显示全部楼层
1、对自己的身材不满意,胖了又不匀称。有过减肥计划,但是都不理想。
2、今年的减肥进行中。我的减肥计划是:a、饮食方面,早餐少,午餐饱,晚餐最少。按照饭量早60%,午80%,晚30%;b、运动方面,每天运动10000步,尽量早中晚均衡;c、睡觉方面,每天达到7小时即可,减少瞌睡。 20160223052519466.jpg

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#36 wu670  铁粉学士   | 发表于 2018-4-19 12:49 | 显示全部楼层
对自己的身材满意 。健身计划就是减肥计划,效果不错的健身方法是每天坚持跑步半小时,

今年的减肥计划开启:每天坚持跑步半小时,做哑铃运动。 引体向上,多走路,最少走个4000步,保持身材。
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#37 M15521154816  铁粉府丞   | 发表于 2018-4-19 13:13 | 显示全部楼层
我对自己的身材很满意,哈哈。以前减过肥,但是减肥计划什么的没有,就是控制自己随缘。主要就是少吃+多运动。大学期间有一次寒假,那时候超级能吃,嘴几乎没有空闲的时候。一个假期重了十几斤。回到学校就开始减肥,每天午饭只吃菜和只吃一口或者不吃米饭,早饭晚饭一个水果。主要是要对自己狠,然后就瘦下来了。 qq_pic_merged_1524114759341.jpg

#38 御剑徐行  铁粉榜眼   | 发表于 2018-4-19 14:03 | 显示全部楼层
       对自己的身材并不满意,虽然个子很高,但体重也比较大,属于喝凉水也能长肉的那种;每到冬天就会胖一波,而到夏天就又会减掉10来斤,一直是如此往复循环;
       今年准备运动减肥,每天快走和慢跑,相信到天气热了一定能瘦一点儿!
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#39 15820705928  铁粉探花   | 发表于 2018-4-19 17:13 来自手机 | 显示全部楼层
个人从来没有特意去减肥,身材还算满意吧,100斤身高160。保持好身材应该要从长期保持良好的饮食习惯开始,保持充足的睡眠,少吃油炸食品和甜品,每天步行半小时,还有就是多喝水。 image.png
#40 184831198  铁粉童生   | 发表于 2018-4-19 18:46 来自手机 | 显示全部楼层
话题1:还满意吧!我其实并不是腰像没有一样。减肥计划嘛,有啊!就是每天多活动散下步,偶尔可以跑跑步啦,骑自行车啦,游泳啊,给锻炼加餐。效果很明显呢这就是我满意自己的身材的原因了。话题2:一直都在进行中。早上起来跑三圈步,饭后走一走,有空就去进行户外活动。哇!是不是很美好呢!
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