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#21 147454959  铁粉探花   | 发表于 2018-4-18 22:04 来自手机 | 显示全部楼层
身高169,50KG。不需要减肥。但是也害怕长胖。我的不长胖方法就是饮食规律。不吃零食,肉和主食不能一起多吃。早上起来喝点柠檬水。总之管住嘴,迈出腿。健康饮食健康生活。 d30f93bcb33bbe5.jpg
#22 青霞  铁粉府丞   | 发表于 2018-4-19 01:40 来自手机 | 显示全部楼层
骑行也能够很好的减肥,户外骑行不仅可以让我们的心情变得愉快,还可以增强我们的腿部力量,让我们的体态更好看。还有就是,骑行所需要的能量比较多,这个时候我们体内的脂肪就在慢慢的消耗,从而达到减肥的效果。总之,有氧运动能够帮助我们减肥,但这还是要靠我们坚持下去。 IMG_6203.JPG
#23 54181  铁粉榜眼   | 发表于 2018-4-19 01:56 来自手机 | 显示全部楼层
想要减肥,控制体重,就应该多食水果和蔬菜。大多数蔬菜和水果含有多种维生素和矿物质,而且水份多,热量少。此外还要多喝水,以促进新陈代谢。辛辣食物也具有相同作用。 IMG_6198.JPG
#24 148873316  铁粉榜眼   | 发表于 2018-4-19 02:05 来自手机 | 显示全部楼层
减肥通过跳绳,不仅可以锻炼人们的反应能力和耐力,还可以增强我们手部和腿部的力度,让人们的肌肉变得更富有弹力。跳绳是一项很好的有氧运动减肥方法,它能够很充分的燃烧我们体内的脂肪,从而达到减肥效果。 750028d624e9f5726c562d405c2d9157.jpg
#25 148873316  铁粉榜眼   | 发表于 2018-4-19 02:21 来自手机 | 显示全部楼层
通过跳绳,不仅可以锻炼人们的反应能力和耐力,还可以增强我们手部和腿部的力度,让人们的肌肉变得更富有弹力。跳绳是一项很好的有氧运动减肥方法,它能够很充分的燃烧我们体内的脂肪,从而达到减肥效果。 IMG_6200.JPG
#26 200197990  铁粉府丞   | 发表于 2018-4-19 06:24 来自手机 | 显示全部楼层
生命在于运动
#27 中5百W  铁粉府丞   | 发表于 2018-4-19 06:30 | 显示全部楼层
1.   我现在有点微胖,尤其是肚子,典型的啤酒肚,因为爱吃夜宵,之前有控制吃夜宵的坏习惯,但肚子没瘦下来
2.  今年我的减肥计划是跑步锻炼,目标是把肚子减下来,平时上班就在公司的球场跑5圈,约3km,周末的路程会长一些
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#28 柳闻  铁粉府丞   | 发表于 2018-4-19 07:52 | 显示全部楼层
感觉自己有些偏胖,身高176CM,体重85KG。我的减肥计划就是坚持走路,每天不少于6000步,已经坚持三年多了,但是感觉效果不是很好,主要是体重没有降下来,身体感觉比过去协调多了,腿也有劲了。
#29 柳闻  铁粉府丞   | 发表于 2018-4-19 07:54 | 显示全部楼层
补充的图片
柳闻 2018-4-19 07:52
感觉自己有些偏胖,身高176CM,体重85KG。我的减肥计划就是坚持走路,每天不少于6000步,已经坚持三年多了 ...
#30 177958026  铁粉榜眼   | 发表于 2018-4-19 08:10 来自手机 | 显示全部楼层
减肥期间水果也是要常备的,少量的坚果也绝对是没有问题,补充有利的维生素和健康肥肪。本人还正在坚持中,慢慢适应后,会增加适当的运动。 138e4d4ff477ec2ea4a29c83efd79263.jpg
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