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随手拍
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#101 安乔利  铁粉榜眼   | 发表于 2018-4-28 21:45 来自手机 | 显示全部楼层
我是一个喝口水都能长胖的,现在天天做凳子,发现自己长胖了不少,现在夏天来了,正式减肥的好时机,多吃水果和蔬菜,每天坚持跑步一小时,在这个炎热的季节来一杯柠檬水最好不过,既可以减肥又可以使皮肤变美白.希望自己能够瘦下来. IMG20180425220121.jpg IMG20180425220228.jpg
#102 172170950  铁粉榜眼   | 发表于 2018-4-28 23:45 来自手机 | 显示全部楼层
1,对自己的身材感觉良好,就是想健身,增强体质。2,不是很胖所以没有想过减肥,不过喜欢慢走,特别是吃饱之后,既能锻炼身体,又不会积食。一般会吃得清淡为主就不会胖,所以要减肥的小伙伴只要控制饮食就是成功了一半。 Screenshot_2018-04-28-23-29-28.jpeg
#103 133839363  铁粉榜眼   | 发表于 2018-4-29 00:02 来自手机 | 显示全部楼层
减肥是不可能减肥的
#104 沐殇ll  铁粉榜眼   | 发表于 2018-4-29 13:00 来自手机 | 显示全部楼层
我对自己的身材不满意呀,555555太胖了好气呀,大学想减肥但是都把时间拿去完了,现在好后悔呀,减肥真的要坚持,我现在每天都让自己去跑步,应该还有点效果吧,期待能瘦下来,加油
#105 fantasyMe  铁粉学士   | 发表于 2018-4-29 14:10 来自手机 | 显示全部楼层
我对自己的身材很不满意,不是胖而是瘦,至于减肥这事儿跟我没关系(我已经瘦的皮包骨了。。。)我现在的计划是增肥,希望能长胖点,做个胖胖的美男子!
#106 清浅岁月  铁粉学士   | 发表于 2018-4-29 22:52 | 显示全部楼层
1.原来对自己的身材还是比较满意的,比较苗条比较瘦,可是最近几年不太注意饮食和锻炼,身材稍微有点发福了,总体上不太满意,还是想让身材标准一些。原来也制定过一些减肥计划,比如每天早晨晨跑、骑车多长时间等等,但是后来因为各种原因没有坚持下来,半途而废了。2.现在又制定了新的减肥计划,一是要控制饮食,特别是多吃蔬菜少吃肉,晚上尽量少吃,还有就是锻炼身体,上下班骑自行车或步行,晚上计划着沿着滨河大道跑半个小时左右。 timg (1).jpg 93fe4453-c27d-406a-93b5-710582472bc5.jpg QQ图片20180429225219.jpg
#107 书写凡人  铁粉学士   | 发表于 2018-4-30 07:29 来自手机 | 显示全部楼层
我没有减肥计划,很遗憾的是从小到大一直都很瘦,看不出长胖的样子,我看到其他胖人会很好奇,怎么说涨肉就能长肉呢?为什么我一直涨不了呢?后来慢慢的习惯了,也知道自己符合身体与体重的指数,很开心,不会因为减肥而烦恼,也不会因为随便吃点就涨肉而苦恼,好爽啊,继续坚持。
#108 小坏蛋他爹  铁粉府丞   | 发表于 2018-4-30 17:36 | 显示全部楼层
我对自己身材非常不满意,身高180cm,体重165斤,肚子特别大,到了夏天,太难看了,自己心里特别不是滋味,于是决定每天动动,主要是快走8000步/天和骑单车30分钟/天,坚持了10多天了,虽然很累,但是感觉平躺时,能摸到自己的肋骨了,看来还是有效果啊,一定要坚持下去,春天来了,运动不仅带来身心的健康,还能增加自信。 9908513613_调整大小.jpg
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#109 爱云的人  铁粉文曲星   | 发表于 2018-4-30 18:50 | 显示全部楼层
现在上班活动少,减肥已经迫在眉睫,因为我从最初大学毕业的109斤已经发展到今天的160斤,初步计划,运动减肥;
附运动减肥计划:
 1、上下班多走一个站(6公里的时速大概步行15分钟)

  上下班的时候,如果是坐公交地铁的话,不妨少坐一个站,然后以步行代替;如果公司很近,那么就绕远路来锻炼吧!路程大概15分钟即可,早晚各一次,一天也能走30分钟!

  2、爬楼梯8分钟

  以每分钟爬2级得速度,充分活用公司与住宅的楼梯,爬8分钟的效果就跟步行15分钟的一样!

  3、做简易伸展动作20分钟

  不想出外在家就伸展全身吧,早上起床后与睡前进行,每做20分钟就相当于步行15分钟,如果想效果更好,那么就多做一些活动肩胛骨的动作。
具体运动步骤;
 1、双腿张开至与肩同宽地站立,腹部与臀部的肌肉收紧,双臂往上伸展,手掌向前打开,拇指与食指互相触碰,全身的重心落于两脚之间的中点上。

  然后双臂屈肘,下臂落于后脑勺,但保持手肘高度不变,同时双膝往内收拢,全身依然站直,保持数秒后恢复,重做20次。

  2、同样双腿微微展开站立,步幅与肩同宽,腰背挺直,腰腹收紧,肩胛骨后仰,令双臂向下屈肘打开,手腕举至与肩同高,手掌打开向前。

  保持站立姿势,左右手肘往腰侧收拢,令手肘贴紧侧腰,保持数秒后恢复,重做20次。
#110 125995511  铁粉举人   | 发表于 2018-4-30 21:10 | 显示全部楼层
不吃饱哪有力气减肥呢
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