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#91 果一  铁粉榜眼   | 发表于 2018-4-26 09:04 | 显示全部楼层
个人还真从没有对这个问题困扰过呢。或许自己体质不易发胖有点关系,但自己觉得最主要的原因还是自己很注意规律饮食,控制过量,另外真不爱吃零食之类。更喜欢水果或营养一些的东西。特别是晚上我会觉得没必要再吃什么东西了就会早早刷牙。虽然自己没有专门把运动提上每天必修日程。但无形于细微中,抓紧一些间隙适时活动活动身体还是必要的。或许就是这些原因吧,一直体重都保持差不多的水平不增不减。自己都觉得无比规律。以上分享给大家哈
#92 girl0008  铁粉学士   | 发表于 2018-4-26 10:05 | 显示全部楼层
1.对自己的身材不算满意,到了这个年纪身高不长,只长围度,特别是久坐腹部脂肪堆积,导致身材比例失调,每当添置衣物时,都要纠结调整尺寸和现有身材的关系实在是心情好不了。也曾经尝试节食和跑步方式来减肥,虽然当时有点效果,但一旦停下来,立马反弹,总之,收效甚微。

2.有肥应得减,否则血脂血糖高血压这些与肥胖有关的疾病就会找上门来。计划谈不上,但一些饮食上调整是少不了的,少吃些高热量高脂肪的食物,糖类零食要淡出,肉类也少吃点,晚餐尽量少吃,吃粥类以提高饱食感。适度的跑步,出点汗,不仅瘦身还能健身,因此每天跑上两千米也是必须滴。
#93 13883377924  铁粉探花   | 发表于 2018-4-27 13:08 来自手机 | 显示全部楼层
我要减肥!!!
#94 cong  铁粉府丞   | 发表于 2018-4-28 00:56 | 显示全部楼层
1.长胖了,需要减肥,准备每天坚持运动,把自己的体重减到130!
2..加强运动:坚持有氧运动与无氧运动相结合,应遵循循序渐进以及安全和自我能力结合的原则。 Screenshot_20180324-100626.png

#95 172818043  铁粉榜眼   | 发表于 2018-4-28 01:15 来自手机 | 显示全部楼层
1.其实我对自己的身体还是挺满意的,因为怎么吃都不胖
#96 172818043  铁粉榜眼   | 发表于 2018-4-28 01:24 来自手机 | 显示全部楼层
2.其实现在是不用减肥的.不过上学那时候就有点微胖,就试试去减肥,不过办法不可取,饿了两天肚子,一点也没瘦下去的意思,还搞得发晕。其实平时注意饮食就好,尽量不吃油炸食品,还有适量运动,最最重要就是多吃蔬菜水果,还有凉拌,这样就会自然瘦了。
#97 172818043  铁粉榜眼   | 发表于 2018-4-28 01:26 来自手机 | 显示全部楼层
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#98 carydcx  铁粉榜眼   | 发表于 2018-4-28 06:30 来自手机 | 显示全部楼层
日子过得好不好,只有身材知道,于是下了狠心办了张金吉鸟的三年卡,请大家帮我监督,我可不是天天去洗澡的哦,谢谢 29B67339-62F0-4C1A-9BD5-62727B3C8390.jpeg
#99 TCLMOBILE  铁粉状元   | 发表于 2018-4-28 06:57 来自手机 | 显示全部楼层
1我的身材很胖,特别是陪酒肚,因为自己爱喝酒,并且不喜欢锻炼,有过一次戒酒行为,但坚持了一月就放弃了。2.今年要控制酒量,还要多运动,现在跑步成了我的必修课. null-3266b3621a2e6fb9.jpg
#100 赤手擒龙  铁粉学士   | 发表于 2018-4-28 11:10 | 显示全部楼层
对自己的身材很不满意,随着年龄的增加,工作时间越来越多,运动的时间越来越少,以前也制定过很多减肥计划,但是由于种种原因没有坚持下来。现在气温也正合适,今年的减肥计划也应该付诸实施了,我计划以跑步为主,每天早起去附近的公园跑步,一周休息一天,如果遇到严重的雾霾天,就在家骑动感单车,下班不坐公交车,骑共享单车,现在效果还不是很明显,我认为减肥还重在坚持,只要坚持下去就一定会有效果。
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