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铁粉杂谈
高调顶贴,放胆灌水

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春天吃什么能有效防晒

106827669 发表在: 养生百科2-19 08:37 [复制链接]
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别以为防晒只是夏季的话题,一年四季的阳光里都有紫外线,真正的美白防晒,应当从春天做起。

  补充维C

  维生素C可以说是永远的美肤圣品。例如番石榴、奇异果、草莓、圣女果等都富含维生素C。其中,番茄是最好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素,而煮熟的番茄比生吃效果更好。

  豆制品不可缺

  大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素,可以代替一部分女性荷尔蒙的作用,帮助对抗老化,而它也具有抗氧化能力,是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。

  补充水分

  西瓜含水量在水果中是首屈一指的,所以特别适合夏季补充人体水分的损失。西瓜汁中还含有多种重要的有益健康和美容的化学成分,如多种具有皮肤生理活性的氨基酸。这些成分易被皮肤吸收,对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。

  吃谷物肌肤更细腻

  老话说“吃得愈粗、皮肤愈细”,全谷类含有大量维生素B群及E,都是帮皮肤增强抵抗力及复原能力的重要营养素。

  多喝一杯茶

  茶类里含有茶多酚,是一种强力抗氧化剂,有研究指出,它比传统维生素A、维生素C、维生素E的抗氧化能力还高。

只看楼主

5条回复

沙发 零或零  铁粉学士   | 发表于 2018-2-19 21:14 | 显示全部楼层
                              
板凳 zm_overflysky  铁粉学士   | 发表于 2018-2-19 21:20 来自手机 | 显示全部楼层
谢谢分享!
地板 mob163  铁粉学士   | 发表于 2018-7-13 05:08 | 显示全部楼层
光泽皮肤
#5 200197990  铁粉府丞   | 发表于 2018-7-13 07:38 来自手机 | 显示全部楼层
不同寻常
#6 learntv  铁粉文曲星   | 发表于 2018-7-13 11:18 | 显示全部楼层
谢谢分享
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