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钛金智能空调,就是这么变钛

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冬至话睡眠【奖励已发放】

农场蘑菇啸 发表在: 空调知识12-22 02:18 [复制链接]
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#51 农场蘑菇啸   楼主| 版主   | 发表于 2017-12-26 15:17 | 显示全部楼层
适当的锻炼才是有效的方法
关建军 2017-12-26 15:12
对于睡眠这个话题我是深有感触的。以前,我的生活作息很不规律,尤其是晚上经常十一二点才睡,久而久之,身 ...
#52 146237107  铁粉童生   | 发表于 2017-12-26 15:52 来自手机 | 显示全部楼层
冬至要注意保暖
#53 若小诺yt  铁粉榜眼   | 发表于 2017-12-26 17:53 | 显示全部楼层
我的睡眠时间基本是在晚上11点到12之间,甚至更晚。因为家里有小孩子的缘故,晚上要起来好几次,睡眠质量根本不用说,连睡眠的时间都少的可怜,只能白天补充一点睡眠时间!只能是孩子睡着的时候抓紧时间强迫自己睡觉或者休息。
我的建议就是:养成良好的作息习惯,时间久了就形成了生物钟,来改掉那些坏习惯。或者晚上睡觉的时候舒缓的音乐可以改善睡眠质量并加长睡眠时间。听听古典音乐、民乐或慢节奏的现代风格乐曲吧,这些乐曲一般舒缓怡人。晚上喝牛奶也是有助于睡眠的。
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#54 TIANTIAN910903  铁粉榜眼   | 发表于 2017-12-26 22:05 来自手机 | 显示全部楼层
我的睡眠质量非常的不好,而且目前是没有办法改变的,因为我要带孩子,孩子醒了我就得醒着,孩子睡着了我也不一定能睡着。就是因为这样,我每天上班都感觉晕乎乎的。
#55 cong  铁粉府丞   | 发表于 2017-12-26 22:19 | 显示全部楼层
失眠真的很痛苦,有一次我失眠到早上10点还没睡着,后来发现了这些小方法,真的很管用香蕉可催眠
  失眠者如在睡前吃些香蕉就容易入睡,因为香蕉糖量高,碳水化合物能增加大脑中羟色胺化学成分活力,可以催人入眠。
#56 星野二郎  铁粉探花   | 发表于 2017-12-26 22:34 来自手机 | 显示全部楼层
小时候睡不着就数数字,一直数,还挺管用,其实心平气和,心里啥都不想!睡着很容易!天天非常忙,累了也很容易睡着
#57 寂寥也徒留  铁粉府丞   | 发表于 2017-12-27 04:58 | 显示全部楼层
睡眠是现代社会的一个大问题,影响睡眠质量的原因有很多,一个是身体,一个是心情,还有一个是环境。其中一个有问题都会影响睡眠,但我们可以平时多注意一下,睡前心情平静一下,不要胡思乱想,睡前泡泡脚,都会有助于睡眠。
#58 168  铁粉榜眼   | 发表于 2017-12-27 06:06 来自手机 | 显示全部楼层
按眉心有助睡眠,人的身体有多处穴位进行按摩可有助眠功效。如先用指腹按压眉心处2次,一次20秒,之后坐在床沿,右脚搭在左膝盖处,并用手按压右脚大拇趾和第二个脚趾之间的穴位,最后,再按压右脚第二脚趾趾甲正下方的穴位即可。 2294805_663x498.jpg
#59 196837749  铁粉榜眼   | 发表于 2017-12-27 08:21 来自手机 | 显示全部楼层
我的睡眠时间一般都是11点以后了,工作了一天本来应该早点睡的,但是现在作为手机一族,早睡真的有点难,但是早起做到了,因为要上班,一般七点就起床了!早睡早起身体好,像我家宝贝学习,睡的早起的早,身体棒棒哒! IMG_20170415_192602.jpg
#60 dobe8  铁粉状元   | 发表于 2017-12-27 08:30 | 显示全部楼层
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