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钛金智能空调,就是这么变钛

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冬至话睡眠【奖励已发放】

农场蘑菇啸 发表在: 空调知识12-22 02:18 [复制链接]
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#41 learntv  铁粉文曲星   | 发表于 2017-12-25 16:37 | 显示全部楼层
现在每天一般十一点睡觉,个别时候会十二点睡,早晨一般六点起床,睡眠质量还行,做梦的时候不多。

减少失眠的方法:
每晚吃饭时间不要太晚,19:00之前吃完。晚餐吃点稀稀的小米粥放点大枣,安神和胃。改变不好的作息时间不是一朝一夕的事,需要坚持,渐渐养成习惯。除了非做不可的事,尽量十一点之前**睡觉,睡好子午觉特别关键。
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#42 168005383  铁粉状元   | 发表于 2017-12-25 16:55 | 显示全部楼层
因为上班离自己住的地方挺远的(住的家里),每天坐车时间就一个多小时,所以早上起得早,晚上因为玩手机看电视,时间不知不觉就过去了,每次睡觉都有点晚。还是得早点睡,身体是革命的本钱!建议睡前半小时就不要看电视了,不然真的睡不好!做一些瑜伽动作有助于睡眠哦 QQ截图20171225165658.png
#43 TCLMOBILE  铁粉榜眼   | 发表于 2017-12-26 06:49 | 显示全部楼层
会经常失眠,常用的方法是睡前看书,看着看着就睡着了,还有就是行夫妻礼,剧烈运动后瞌睡就来了,这招也蛮有效的 15092601388054.jpg


#44 书写凡人  铁粉学士   | 发表于 2017-12-26 07:16 来自手机 | 显示全部楼层
哈哈,对我来说,睡眠从不是问题,因为我的睡眠质量特别好,这得益于家里从小就让九点睡觉,不让多玩一会儿。后来年龄大了,需要学习了,也很少超过十一点的。睡觉一定要养成早睡的好习惯,在睡之前泡泡脚,不要接触一些嘈杂影响精神的事情或者游戏之类的。可以看会夜读之类的文章,但要把手机屏幕调暗一些,或者调到护眼模式,这样更容易睡眠。最后助大家都有一个好睡眠!
#45 无钱小铁手  铁粉府丞   | 发表于 2017-12-26 07:26 来自手机 | 显示全部楼层
冬至就全年夜最长的一天!对练武人来说也也是提升功力的最佳时间段!睡觉的最佳时期,有足够的睡眠才有精力!也目
#46 御剑徐行  铁粉榜眼   | 发表于 2017-12-26 10:35 | 显示全部楼层
人难免有失眠的时候,每到睡眠不好的时候,我就会喝一点刺五加茶,很便宜,但对身体有好处,最重要的是可以有效的改善睡眠! TB27HuciQfb_uJjSsrbXXb6bVXa_!!0-rate.jpg_400x400.jpg

#47 清浅岁月  铁粉府丞   | 发表于 2017-12-26 10:51 | 显示全部楼层
我晚上睡觉很晚,都是躺在床上玩手机,基本上都是十二点之后才睡。时间久了,也就习惯了,形成了固定的生物钟,偶尔想早睡也睡不着。睡眠质量还算可以,早晨六七点钟就醒了,但是还是困,想睡却睡不着了,会赖床到8点钟起床。有时候偶尔也会失眠,但是没有寻求过解决方法,失眠到一定程度,实在太累太困了就会睡着了。 00300536927_c14a796e.jpg
#48 宝贝儿十月  铁粉探花   | 发表于 2017-12-26 13:19 | 显示全部楼层
我作息时间还是比较规律的,晚上一到11点绝对会困得睁不开眼,所以,失眠的情况较少发生;偶尔有
失眠,我喜欢听听相声,一般30分钟之内就会入睡,屡试不爽! Img365772253.jpg

#49 关建军  铁粉府丞   | 发表于 2017-12-26 15:12 来自手机 | 显示全部楼层
对于睡眠这个话题我是深有感触的。以前,我的生活作息很不规律,尤其是晚上经常十一二点才睡,久而久之,身体出现了一系列的状况。幸好我及时改正,早睡早起,身体慢慢恢复了,哪怕有偶尔的失眠,我会提前喝杯牛奶或柠檬蜂蜜水来催眠,还有的时候,我会锻炼锻炼身体,让身体在疲惫的状态下更容易入眠。现在,我的身体虽然不是特别好,但比起以前精神了很多!
#50 农场蘑菇啸   楼主| 版主   | 发表于 2017-12-26 15:16 | 显示全部楼层
你这个治疗失眠的方法我也在用
宝贝儿十月 2017-12-26 13:19
我作息时间还是比较规律的,晚上一到11点绝对会困得睁不开眼,所以,失眠的情况较少发生;偶尔有
失眠,我 ...
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