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空调
钛金智能空调,就是这么变钛

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冬至话睡眠【奖励已发放】

农场蘑菇啸 发表在: 空调知识12-22 02:18 [复制链接]
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#21 彩虹飞  铁粉状元   | 发表于 2017-12-23 10:37 | 显示全部楼层
每天睡觉时间保证7小时,
如果晚上不足,中午尽量小睡补充。
偶有心事多、睡不着,要备药
选中药的,刺激小

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#22 wu670  铁粉学士   | 发表于 2017-12-23 14:00 | 显示全部楼层
睡不着觉,就容易身体出毛病,整天精神恍惚,哈气连天,简直无法工作啊。失眠真是太痛苦了。吃安眠药,副作用太大了。建议, 注意腿脚保暖,睡觉前用热水泡脚,被子不要太薄了。慢慢就能恢复。
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#23 水之舟  铁粉学士   | 发表于 2017-12-23 16:28 | 显示全部楼层
快要高考的那段时间,我连续失眠,夜里两三点睡不着,早上六点就要起来,并且觉得特别困,整天精神状态都不好,加上学习压力很大,基本处于崩溃边缘。后来自己找原因,克服焦虑状态,调整心态,慢慢地就好多了。
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#24 浅时光Sweet  铁粉榜眼   | 发表于 2017-12-23 16:31 | 显示全部楼层
我平时都是十点到十一点左右睡觉的,但是偶尔还是会十二点左右睡,因为和宝宝一起睡觉,所以睡觉都是不安稳的,宝宝有个什么动静,就会一下惊醒,这是做妈妈的辛苦吧。以前睡不着觉的时候,就会放着一些轻缓的音乐,听着听着,思绪就慢慢平静下来,就会很快的入眠。
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#25 wyuejin  铁粉学士   | 发表于 2017-12-23 18:26 | 显示全部楼层
多参加户外活动,加速新陈代谢,体能有一点透支后可以加速睡眠,晚上会睡得更香哦!锻炼锻炼! 191626pfk999uufk3364mr.jpg

#26 中5百W  铁粉府丞   | 发表于 2017-12-23 18:41 | 显示全部楼层
温馨、柔和的灯光更适合卧室环境。偏柔和,稍微暗一些,促使人快速入睡。宁静、温馨、柔和、舒适的卧室灯光,是舒缓白天紧张的生活压力,“催眠”的好方法。
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#27 深藏不露  铁粉状元   | 发表于 2017-12-23 18:54 来自手机 | 显示全部楼层
保证睡眠,健康生活!
#28 柠檬很酸  铁粉榜眼   | 发表于 2017-12-23 19:47 来自手机 | 显示全部楼层
谢谢分享
#29 西湘  铁粉状元   | 发表于 2017-12-23 19:51 | 显示全部楼层
看书可以催眠。如果你上课的时候一看书就犯困,那睡前看书应该也有同样的作用。如果你晚上容易胡思乱想,读书同样也能转移你的注意力。
选一本内容简单、单调的书。不要选择新闻或者恐怖小说等会增加精神压力的读物。教科书或者长篇小说会更适合。
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#30 OneFiveEeight  铁粉状元   | 发表于 2017-12-23 19:59 来自手机 | 显示全部楼层
睡前听轻音乐,轻音乐是一系列分贝小,而且很规律的背景音,能降低其它噪音对你的影响。轻音乐、模拟大自然的录音或者风扇转动的声音都可以作为白色噪音。但要控制好白色噪音的音量,音量不宜过大。网上可以找到免费的轻音乐,手机上也可以下载白噪音软件。轻音乐能减低外界环境对你的影响,让你睡得更香。 timg_image&quality=80&size=b9999_10000&sec=1514039688536&di=7215074b68ee5e653976.jpg

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