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冬至话睡眠【奖励已发放】

农场蘑菇啸 发表在: 空调知识12-22 02:18 [复制链接]
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    冬至(英语:winter solstice),又称“冬节”、“贺冬”,华夏二十四节气之一、八大天象类节气之一,与夏至相对。
    冬至这天,太阳直射地面的位置到达一年的最南端,几乎直射南回归线(南纬23°26')。这一天北半球得到的阳光最少,比南半球少了50%。北半球的白昼达到最短,且越往北白昼越短。
   《易经》中有“冬至阳生”的说法,即是节气运行到冬至这一天,阴极阳生,此时人体内阳气蓬勃生发,最易吸收外来的营养,而发挥其滋补功效,也就是说,冬至前后是养生保健的重要时期,此时节更应当科学地运用养生之道,适当调理,从而增强体质、减少疾病。除了保持精神豁达乐观、避免过度劳累、早睡晚起、适度运动外,饮食上不妨多吃些坚果。
   今天,我们就从早睡早起这一方面进行讨论。
      1.jpg    
     有一个好的睡眠,能让人容光焕发,精力充沛;
      2.jpg
     睡眠不好,会导致精神萎靡,严重者影响生活、工作。 现在就请铁粉们说说你的睡眠时间、睡眠质量,有失眠情况的时候,你又是用什么方法怎么处理的。
   【活动规则】
    1.在该帖下方回复,字数不少于30字,奖励100积分;
    2.发文内容图文并茂,并附带相关建议,额外奖励50积分;
   【活动时间】
    2017年12月22日—12月29日
   【温馨提示】
    1、 同一社区ID只能获奖一次;
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沙发 农场蘑菇啸   楼主| 版主   | 发表于 2017-12-22 14:21 | 显示全部楼层
板凳 110817207  铁粉榜眼   | 发表于 2017-12-22 14:43 | 显示全部楼层
    现代快节奏的生活,很多人都可能会有睡眠不好的。

    但是也有一些人睡眠也挺好,比如说我,现在天冷,一般晚上吃完饭就躺床上,看电视剧了,看到 十点多,有时候中途看着看着就睡着了,然后过会醒了就把手机关了,去趟厕所然后睡觉。一般很快都睡着了。
timg (11).jpg

     有些人睡觉,躺在床上翻来覆去的睡不着,那可能是因为想的事情太多,有烦心事。一般这种情况,就是尽量不要想事情了,尽量去数羊,数着数着就睡着了。最好睡觉之前别想烦心事!
地板 伦为JAY下囚  铁粉探花   | 发表于 2017-12-22 15:19 | 显示全部楼层
BaiduShurufa_2017-12-22_15-18-51.png

现在已经养成习惯了,必须每天中午休息半个钟头,否则就跟丢了魂一样,没精打采。
如果中午没有睡觉,晚上必须9点半左右躺倒,要不然第二天更累。
坚持早睡早起,有氧运动,如果睡不着,我会看一会电子书,不一会就见到周公了。

#5 取不到好名字  同城会会长   | 发表于 2017-12-22 15:31 | 显示全部楼层
失眠的事是经常有,睡眠不好,以前有过整夜失眠的经历,闭着眼睛数星星,还是睡不着。失眠很痛苦,不过最近好多了,我睡的晚,平时我一般10点多至11点才睡,有了睡意的时候一下就睡着了。只有前段时间脚受伤,没回家,跟几个老表挤一块睡,又整夜失眠了,因为他们打呼噜,还很大声的那种,好痛苦。 012fd758bcfc80a801219c772615ff.JPG

#6 fantasyMe  铁粉学士   | 发表于 2017-12-22 20:43 来自手机 | 显示全部楼层
冬至快乐
#7 154633011  铁粉学士   | 发表于 2017-12-22 21:22 来自手机 | 显示全部楼层
我说一下我的真实情况,因为在单位是底层员工,每天最苦最累最脏的活都是我们干。所以有时候上班的时候就困的不行,下班更是缺觉。我认为睡眠不好,可以加强锻炼身体,工作压力大,可以想开点,另外,睡觉前喝一杯加了蜂蜜的牛奶也不错,帮助睡眠
#8 maureen80  版主   | 发表于 2017-12-22 21:32 来自手机 | 显示全部楼层
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#9 154845040  铁粉状元   | 发表于 2017-12-22 23:10 来自手机 | 显示全部楼层
感谢分享
#10 153839300  铁粉状元   | 发表于 2017-12-22 23:19 来自手机 | 显示全部楼层
感谢分享
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